Художественная гимнастика. О гимнастике. Какая польза? Критерии отбора, показания и противопоказания

0
(0)

Содержание:

  1. О художественной гимнастике
  2. Когда начинать занятия?
  3. Какая польза от гимнастики?
  4. Сколь лет занимаются?
  5. Что нужно знать о гимнастике?
  6. Показания и противопоказания

Этот зрелищный и красивый вид спорта является одним самых популярных. В какой-то мере его можно назвать искусством, где обязательным является условие научить девушку изящно и плавно двигаться в танце, мастерски владеть предметами и своим телом.

Название «гимнастика» происходит с древнегреческого и имеет в основе два понятия: «упражнение» и «обнаженный». Сегодня, в подавляющем большинстве, гимнастикой занимается слабый пол Японские атлеты стараются исправить эту несправедливость, вот уже более столетия пропагандируя и развивая этот вид спорта у себя в стране среди мужчин. Но пока мужская художественная гимнастика – неолимпийский вид спорта.

Гимнастика в наше время: под музыку выполняются танцевальные и гимнастические движения, есть категория с предметами (булавы чакот, мяч, скакалка, лента с палочкой, обруч). Регламентированы индивидуальные упражнения и в группе до 6 человек.

Суть занятий гимнастикой – постоянное развитие в управлении произвольными движениями. Спортсменка должна без остановки перемещаться по ковру и контактировать с предметами (за остановку начисляются штрафные очки).

Когда начинать занятия? Какая польза от гимнастики?

Первые шаги в гимнастике начинаются с 3-5 лет. Уже в 6 лет девочке может быть присвоен самый низший, 3 юношеский  разряд,  а в 8 лет – все три. В 9-12 лет спортсменки получают спортивный разряд, с 13 лет становятся кандидатом в мастера спорта, с 16 – мастером спорта, в том числе и международного класса.

С самых первых занятий формируются:

  • гибкость;
  • координация движений;
  • грация;
  • укрепляется осанка;
  • развивается пластичность, чувство ритма и музыкальность.

Сила воли и выносливость вырабатываются со временем и являются основными качествами профессионала.

Если тренировки самых младших гимнасток регламентированы несколькими часами в день, то старшая возрастная группа может заниматься до 14 часов.

Преимущества для психоэмоциональной сферы человека от занятий гимнастикой

  • Развитие эстетического вкуса. Девушка учится разнообразным танцевальным движениям, у нее развивается чувство рациональности, уместности и умеренности.
  • Снятие эмоциональных стрессов, которые могут вызывать повышение тонуса мышц во всем теле. Острая реакция на стресс и профессиональный спортсмен – несовместимые вещи.
  • Коррекция травматичных родовых травм, в разных мерах нарушающих питание головного мозга, приводящим к зонам напряжения в организме.
  • Скорость реакции и умение просчитать траекторию движения – важное качество для гимнастки. В дальнейшем скорость реакции обязательно пригодится в водительской практике.
  • Высокая самооценка. Чемпион и победитель точно знает себе цену, он не зависит от мнения окружающих и не идет ни у кого на поводу.
  • Навык группироваться окажется необходимым для человека всегда, так как в обычной жизни избежать падений (например, зимой на льду) просто невозможно.
  • Умение мобилизовать свои внутренние ресурсы (контроль сердечного ритма, раздражительности).

Конец карьеры. Сколь лет занимаются?

Завершают карьеру девушки обычно в 14-16 лет, переходя затем в спортивный балет или тренерскую работу. В спортивной и фитнес-аэробике подавляющее большинство – бывшие гимнастки.

Обычно 24-26 лет являются пределом для профессионального роста. Самой пожилой спортсменке, пенсионерке-рекордсменке, испанке Каролине Родригес было 30. В 2016 году она заняла 8 место на олимпиаде в Рио-де-Жанейро в финале индивидуального многоборья.

Что нужно знать о гимнастике?

В сравнении со спортивной, художественная гимнастика менее травматична. Но здесь ко внешнему виду спортсмена предъявляются более высокие требования. Очки, ожоги, шрамы и родимые пятна на видимых участках тела станут препятствием для профессиональной карьеры.

Все девушки следят за своим весом. Конечно, изнурительные тренировки не позволяют сильно поправляться. Иногда, если нужно сбросить массу перед контрольным взвешиванием, спортсменки и тренер на свой риск прибегают к мочегонным (диуретикам), что запрещено Антидопинговым агентством.

В художественной гимнастике не обойтись без слез, физической боли, нервных срывов и травм. Но все это компенсируется радостью от первой победы, чувством удовлетворения от своих успехов. Этот вид спорта чрезвычайно закаливает и укрепляет характер.

Тренер для профессиональных спортсменок становится важной фигурой, в некотором роде главнее, чем родители. Обычно тренеров несколько – в начальной школе, в молодежной, а затем и в олимпийской сборной.

От того, насколько беспрекословно готова девочка слушать своего тренера, зависит будущая спортивная карьера ребенка, ведь это тот человек, который выведет девочку из состояния комфорта, сконцентрировавшись на важных спортивных моментах.

Занятия всегда проходят на ковровом покрытии с резиновой основой, стандартного размера 13х13 метров. Раньше ковра не было, девушки в 70-х годах занимались на голом полу.

Всего полторы минуты длится музыка в период выступления (из них 75-90 секунд отведено на упражнения), во время которого спортсменка должна покорить зрителей артистизмом, грацией, танцевальным талантом и сложными техническими элементами.

Показания и противопоказания

Занятия гимнастикой предполагают высокие физические нагрузки, а у девушек с заболеваниями сердца, сосудов или органов дыхания обязательно возникнут сбои в их работе. Поэтому перед началом тренировок необходима справка от доктора.

Показания

  • Сколиоз на ранней стадии замечательно корректируется во время занятий. Основная нагрузка в гимнастике приходится на позвоночник, что благоприятно сказывается на его работе.
  • Выравнивание осанки, устранение болей в спине и шее.
  • Снятие мышечного напряжения и спазмов, развитие всех групп мышц, гибкости и растяжки.
  • Спорт – отличная замена времяпрепровождению ребенка за компьютером.

Противопоказания

  • заболевания щитовидной железы (зоб, ожирение 2-3 степени, тиреоидит), тяжелые формы сахарного диабета (инсулинозависимость);
  • пороки и ревматоидные болезни сердца, гипертония и ишемия, эндокардит и миокардит;
  • бронхиальная астма (допускается 5-летняя ремиссия);
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом, деформация грудной клетки, таза и верхних конечностей, мешающих полноценному функционированию органов;
  • отставание в развитии, резкая диспропорция между размерами туловища и конечностей;
  • нервные болезни (эпилепсия, эндогенные, реактивные и симптоматические психозы, умственная отсталость), последствия вирусных, инфекционных или паразитарных заболеваний;
  • поражения сосудов и вегетососудистой системы (редкие обмороки), кровоизлияния в анамнезе.

Критерии отбора гимнасток

В первую очередь обращают внимание на растяжку и гибкость. Умение сесть на полушпагат будет плюсом, а садиться на поперечный и продольный шпагат девочку научат за несколько месяцев.

Очень важна гибкая спина. У редких счастливиц умение сгибаться пополам в мостике заложено природой, а у остальных смотрят максимальный прогиб спины на мостике с поддержкой. Плоская спина (без физиологических изгибов) будет минусом при отборе и помехой в спортивной карьере.

Высокий подъем стопы ценится не только в гимнастике, но и в балете, и в спортивных танцах.

Подвижность суставов – еще один основной момент. Упражнение «лягушка» покажет подвижность тазобедренных суставов, степень растяжки ног.

Длинные ноги тоже имеют значение, но рассмотреть эти параметры фигуры в 3-5 лет еще нельзя. Поэтому в балет отбирают с 10 лет, а раньше смотрят на телосложение родителей. А вот высокий рост для гимнасток не нужен – девочка должна быть легкой, чтобы выполнять сложнейшие перевороты и прыжки.

Выбрав художественную гимнастику для своего ребенка, вы научите его целеустремленности, дисциплине, умению побеждать и двигаться вперед, а бонусом получите уверенного в себе человека, не боящегося трудностей, с прекрасной фигурой и осанкой.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.