Риски, вред ограничения и негативные последствия езды на велосипеде

велосипед польза и вред
0
(0)

Ссылка на наш канал с видео про полезно и вредно с рекомендациями по разным видам спорта:

https://www.youtube.com/channel/UCcDEbIlUYMbt1xfX-5BAACQ

Велопрогулки – прекрасное хобби, которое мы редко ассоциируем с опасностями и вредом. К сожалению, велоспорт – не всегда безопасное, безвредное занятие. Использование велосипеда требует осознания вероятных неблагоприятных последствий.

Возможные риски езды на велосипеде

Синяки, порезы, царапины

Даже у ответственного велосипедиста рано или поздно возникнут повреждения на коже. Хотя большинство травм являются поверхностными, некоторые порезы могут потребовать экстренной медицинской помощи, наложения швов. В случае незначительных повреждений эксперты предлагает использовать чистую питьевую воду и антисептик (для промывания раны), перекись водорода (для остановки кровотечения), мазь с антибиотиком (для предупреждения инфицирования), стерильную марлю. Все эти предметы должны находиться в велосипедной аптечке.

Небезопасное воздействие ультрафиолета

Будь то поездка на открытом солнце или в пасмурный день, открытые части тела будут подвержены воздействию ультрафиолетового излучения. Его можно свести к минимуму, катаясь на велосипеде по утрам или в вечерние часы. Снижает риски одежда с высоким UPF-фактором защиты от ультрафиолета, например, из натурального хлопка.

Не забудьте добавить солнцезащитный крем с высоким коэффициентом защиты в список обязательных вещей. Нанесите слой крема за полчаса до выезда. Используйте его повторно на участках кожи, которые с большей вероятностью будут подвергаться воздействию солнечны лучей (затылок, плечи, руки, ноги, лицо).

Обезвоживание

Не стоит недооценивать потоотделение и потерю жидкости после долгой тренировки в жару. Даже легкое обезвоживание снизит физическую энергию, усугубит общую нагрузку на тело. Недостаток жидкости нарушает функционирование жизненно важных органов – мозга, сердца, легких, печени. Тяжелая форма обезвоживания приводит к резкому падению артериального давления, помрачению сознания. Не забывайте часто останавливаться для питья.

Низкий уровень сахара в крови

Большинство велосипедистов знакомы с внезапным головокружением, слабостью или дрожью. Это знаки, что уровень сахара в крови упал до опасно низкого уровня. По возможности берите с собой перекус, богатый полезными углеводами, например, фрукты, овощи.

Повреждение кожи

Чем дольше вы едете на велосипеде, тем больше вероятность того, что возникнет раздражение и покраснение на коже на внутренних частях бедер. Хорошо подогнанный по размеру велосипед, удобное сиденье значительно снизят риск. Ношение нижнего белья с силиконовой подкладкой обеспечивает защиту от натирания.

Переломы и серьезные травмы

Статистика ошеломляет количеством несчастных случаев, в которых страдают велосипедисты. Хотя трудно предсказать исход аварии, костные структуры рук, плеча, ключицы, бедренная кость имеют больше шансов пострадать. Несоблюдение правил приводит к необратимым последствиям: инвалидности, сотрясению мозга, смерти. Чтобы предотвратить вероятность травмирования, наденьте защитное снаряжение, включая шлем. Соблюдайте правила дорожного движения, избегайте отвлекающих факторов. Просматривайте окружающую обстановку на предмет потенциальных опасностей, таких как выбоины или поваленные деревья. Помните, что размер велосипеда меньше по сравнению с другими транспортными средствами. Немедленно обращайтесь за помощью, если произошла авария.

Ослабленные мышцы верхней части тела

При езде на велосипеде ноги набирают приличную силу, но важно не игнорировать верхнюю часть тела. Внутренние органы испытывают огромное давление во время длительной поездки на велосипеде. При езде характерно нездоровое сгорбленное положение верхней части спины. Если пренебречь упражнениями для этих областей, могут возникнуть проблемы в опорно-двигательном аппарате. Не забывайте о нагрузке для рук, спины, брюшного пресса.

Хроническая боль

Плохая осанка, боли в коленях, чувствительная спина, потеря диапазона движений в тазу –  вероятные побочные эффекты длительной езды на велосипеде. Убедитесь, что используете велосипед подходящего размера, чтобы лучше распределять вес. Никогда не пропускайте растяжку после поездки. Поддерживайте здоровье суставов с помощью минералов и добавок, таких как глюкозамин или омега-3 жирные кислоты. Если вы чувствуете боль, дайте себе время на восстановление.

Заключение

Хотя у велоспорта есть отрицательные побочные эффекты, не отказывайтесь от этого невероятного хобби и увлекательного спорта из-за страха получить физические травмы или осложнения. Приняв надлежащие меры предосторожности, вы сведете к минимуму потенциальные опасности езды на велосипеде, наслаждаясь его положительными эффектами.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up