Спортивное развитие для детей от 1 года до 16. Влияние спорта на развитие детей

спортивное развитие для детей
5
(1)

Физическая активность оказывает огромное влияние не только на здоровье и физиологическое развитие детей, но и на их психологическое благополучие. Спорт дает ребятам прекрасную возможность быть активным, развлекаясь и приобретая ценные жизненные навыки.

Физическое здоровье

Чтобы помочь росту и развитию организма, детям необходимо сбалансированное питание, достаточный сон, пребывание на свежем воздухе, один час физических упражнений каждый день. Преимущества занятий спортом для детей:

  • сильные мышцы, кости, суставы;
  • здоровье сердца и сосудов;
  • контролируемый вес;
  • снижение риска диабета 2 типа;
  • улучшение внешнего вида;
  • адекватная работа иммунной системы;
  • хороший обмен веществ;
  • слаженные процессы возбуждения и торможения в нервной системе;
  • достаточное питание органов и систем благодаря интенсивному кровотоку.

Психическое здоровье

Когда человек физически активный, головной мозг выделяет серотонин, который создает чувство благополучия. Доказано, что упражнения снимают стресс, депрессию, беспокойство. Занятия спортом – отличный способ справиться с негативными чувствами, выплеснуть зашкаливающую энергию, снять напряжение.

Ежедневная физическая активность награждает крепким сном, увеличивает умственную работоспособность, отодвигает момент утомляемости. Исследования показали, что регулярные спортивные упражнения напрямую связаны с хорошей успеваемостью в школе, особенно в области математики, чтения, запоминания информации.

Социальные навыки

Спорт учит ребят ценным навыкам и жизненным урокам, которые пригодятся во взрослой жизни. Многие подростки испытывают чувство неполноценности, но командная и индивидуальная работа помогает повысить самооценку, развить уверенность в себе.  В спорте приобретаются и развиваются важные социальные навыки, позволяющие стать успешными личностями:

  • работа в команде;
  • чувство справедливости;
  • полноценная коммуникация с окружающими;
  • уважение к другим;
  • умение следовать правилам;
  • независимость;
  • лидерство.

Как побудить ребенка к физической активности

Чтобы привить ребенку любовь к здоровому образу жизни, подумайте о спортивных занятиях, соответствующих возрасту. Каждый малыш от природы склонен к определенным видам спорта или игровой деятельности. По мере взросления интересы и предпочтения, как и физиологические возможности меняются. Поэтому не навязывайте крохе собственное решение, дайте ему возможность попробовать различные занятия, позвольте самому определиться.

Развивающемуся организму требуется умеренность и последовательность в нагрузках, поэтому не старайтесь сделать малыша чемпионом в 3 года. Помните, о профессиональных занятиях спортом, которые предполагают чрезмерно высокие нагрузки, можно задуматься не ранее 10-летнего возраста при условии отсутствия медицинских противопоказаний. Всегда учитывайте возраст, зрелость, физическое состояние организма ребенка.

Какой спорт подходит для детей

Спортивную жизнь ребенка разделяют на четыре последовательных этапа. Каждый период соответствует физическому и психическому состоянию, уровню психологической зрелости, существующей работоспособности, приобретенным навыкам.

Возраст от 1 до 2 лет

Основная задача родителей – заинтересовать малышей спортом. Предлагаемые задания должны способствовать правильному физическому и психическому развитию. Преобладающие упражнения – тренировки для общего физического развития, которые помогут развить координационные способности.

На этом этапе необходимо, чтобы кроха освоил как можно больше различных двигательных навыков. Упражнения выполняются с минимальной интенсивностью. Занятия проводятся без принуждения. Объем движений и время тренировки увеличивают постепенно. На этом этапе самым эффективным вариантом обучения является игра.

Возраст от 3 до 5 лет

Цель взрослых – сформировать у детей устойчивое позитивное отношение к спорту. Физическая активность в этом возрасте преследует несколько задач: гармоничное развитие организма, укрепление здоровья, поддержка естественного физического и психического взросления. Выдающиеся спортивные достижения не являются приоритетом. Акцент делается на дальнейшее совершенствование координационных способностей, улучшение скорости и динамики движений.

Малыши дошкольного возраста начинают осваивать многие основные произвольные движения, могут связывать их в «цепочки», запоминать получившуюся последовательность. Но они слишком юны с психологической точки зрения для организованной, четко структурированной спортивной деятельности. Ребятам этой возрастной группы лучше соответствует неструктурированная, свободная, игровая деятельность.

Подходящие занятия:

  • ходьба;
  • бег;
  • прыжки на месте, со скакалкой, на батуте;
  • кувырки (под присмотром взрослых);
  • отбрасывание и ловля мяча;
  • плавание;
  • езда на трехколесном велосипеде, самокате;
  • восхождение на спортивное оборудование в залах, на игровых площадках.

Возраст от 6 до 9 лет

К 6 годам функция зрения, концентрация внимания, согласованность движений, сложные моторные навыки совершенствуются. Костные структуры ребенка еще не сформированы. Школьникам следует привыкать к правильной осанке во время сидячей школьной работы.

Личностные качества еще не стабильны. В манере поведения преобладает импульсивность. Функция произвольного внимания не развита, на одной задаче ребенок может концентрироваться максимум 10-15 минут. Младшие школьники лучше следуют указаниям, способны прикладывать волевые усилия для решения заданий.

В тренировочном процессе преобладает игровой принцип. Задача взрослых – постепенно переводить детей от спонтанных движений к систематической физической нагрузке. Тщательно контролируемые силовые нагрузки допустимы не ранее семилетнего возраста. При этом силовые тренировки проводятся только при наличии у ребенка мотивации на развитие мышечной силы. Особое внимание уделяется правильной технике, последовательности движений, длительности упражнения.

Подходящие спорт и развлечения:

  • футбол;
  • хореография
  • бадминтон;
  • бег;
  • гимнастика;
  • плавание;
  • настольный и большой теннис;
  • некоторые боевые искусства, исключающие травмы головы;
  • танцы;
  • прыжки со скакалкой, на батуте;
  • катание на роликах, коньках;
  • велотуризм;

Возраст от 10 до 16 лет

Дети этой возрастной категории способны понимать, усваивать и вспоминать стратегические основы спорта. Десятилетнему ребенку можно предложить заняться сложными командными играми, такими как футбол, баскетбол, хоккей, волейбол. Однако следует помнить, что гормональные изменения, связанные с пубертатным периодом, могут ухудшать координацию, скорость реакций, удержание равновесия.

С 10 лет допустимо участие практически во всех видах спортивной деятельности. В старшем школьном возрасте увеличение половых гормонов значительно увеличивает мышечную силу. Однако сухожилия, связки, костные структуры еще не готовы к высоким нагрузкам. Активно развивается логическое и абстрактное мышление. Формируется понимание требований дисциплины, личной ответственности.

С 16 лет возможно повышать требования к обучению, переходить к более длительным и сложным тренировкам. К 18 годам постепенно завершается физическое развитие большинства органов тела (сердца, легких, мышц, укрепления костей и сухожилий). Организм здорового человека готов к требованиям большого спорта. 

Как не допустить ошибок – советы родителя

Избегайте чрезмерно раннего решения о занятии определенным видом спорта. Сосредоточение внимания на одной спортивной дисциплине помешает ребенку проверить природные способности, развить новые навыки, заняться привлекательной, интересующей деятельностью. Настойчивость родителей на конкретной секции приводит к стрессу и эмоциональному выгоранию.

Определите, является ли программа тренировок:

  • безопасной для физического и психического здоровья;
  • способствует развитию навыков;
  • поощряет честную игру и уважение среди игроков.

Внимательно рассмотрите вопросы:

  • Требует ли тренер от спортсменов строгого соблюдения правил?
  • Использует ли клуб надлежащее защитное снаряжение?
  • Предусмотрено ли время, чтобы разогреться и остыть до и после каждого занятия?
  • Соответствует ли требованиям влажность и температура в помещении?
  • Обучают ли детей правильной технике движений?
  • Как тренер общается с детьми?
  • Как участники команды подходят к соревнованиям, к победам и поражениям?

Будьте позитивны, ободряйте, хвалите ребенка. Подчеркните улучшения, достижения, новые навыки. Посещайте спортивные мероприятия. Станьте примером спортивного мастерства.

Помните: для ребенка, который рано начинает посещать спортивный клуб, тренер – авторитетная фигура. Поэтому личность наставника играет решающую роль, насколько успешным и гармоничным будет развитие маленького человека. Учитывайте, что не каждый именитый спортсмен может быть грамотным детским тренером. В общепринятой практике спортивных клубов молодежные тренеры набираются из числа лучших атлетов. Такие тренеры начинают заниматься с малышами без практического опыта, а часто и без необходимой подготовки для преподавания.

Провальная тактика – рассматривать ребенка как инструмент воплощения собственных мечтаний и желаний. У взрослых нередко возникает ощущение, что дети должны достичь того, чего они сами не добились. Настойчивость и упорство близких, угрозы и наказания за неповиновение – серьезное испытание для незрелой психики малыша.

Основная задача родителей – не причинить физический или психологический вред ребенку. Дети часто страдают от проблем со здоровьем, например, сколиоза и переломов, из-за чрезмерной и несбалансированной либо недостаточной тренировочной нагрузки. Депрессия и навязчивые страхи могут быть результатом стресса, связанного с неудачами в спорте. Цель родителей – создать у детей позитивное отношение к спорту. Личным примером взрослые могут сделать физическую активность спутником жизни всей семьи.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up